栏目:养生资讯 发布时间:2020-07-16
它来了,
它来了,
一年一度的三伏天,来了!
 
今天是三伏头一天,
有网友道:
早已经热得恍恍惚惚,
突然发现今天才进入三伏~~
 
今年的三伏
延续了去年一样的加长版40天!
7月16日入伏,8月25日出伏!

 

 

热浪滚滚,伏天生活指南get


1

饮食清淡


一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振,不仅身体得不到食物的给养,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,夏日要注重食补,尤以清补为主。可以多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等解热祛暑、健脾开胃的食物,阿胶、山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等益气养阴的食物也不可少。
 
根据中医理论,夏天是心所主,夏天人容易心烦,会出汗过多,最容易耗气伤阴。清代《本草崇原》载:“阿胶乃滋补心肺之药也”。阿胶,作为滋补类中药,在夏天完全可以拿来继续给身体添砖加瓦,阿胶养生饮就是不错的选择。操作简单,食用方便,轻松滋补,安度炎炎夏日。
 
阿胶养生饮
【配方】鲁润阿胶粉9克、牛奶(或蜂蜜、奶粉、咖啡、红糖等)适量
【做法】共同置于杯中,加入开水(80℃或以上)搅拌均匀即可饮用。(如放蜂蜜,先搅拌阿胶粉,水温在60℃以下再加入蜂蜜。)

 

2

注意防暑降温

出行

尽量避免在中午阳光最强或温度最高的时候外出,必要时,外出带上遮阳伞。


补水

高温天气里,人体容易出汗,不论运动量的大小,都需要及时补水,增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。


不要贪凉

当人运动或刚经历室外的高温,突然喝下冷饮或者马上吹冷空调,大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此,汗毛孔散热困难,余热积蓄,更容易中暑。
 
暑湿并重的伏天,既是一年中温度最高、湿度最大、疾病爱扎推的日子,也是冬病夏治的最佳时机。三伏天养生需上心,避免给身体埋下病根儿。