栏目:养生资讯 发布时间:2020-02-13
在新冠肺炎的高危时期,总是担心自己万一发烧、咳嗽、感冒……该怎么办?

在新冠肺炎的高危时期,总是担心自己万一发烧、咳嗽、感冒……该怎么办?

作为普遍易感染的新型病毒,虽然传染性很强,但也有人群偏好。据《新型冠状病毒肺炎预防手册》显示,老年人、孕产妇、患慢性病、抵抗力弱等免疫力差的人群更易被感染。因此,在不断加强外界预防措施的情况下,如何提高免疫力也变得十分重要。

111.jpg

要知道,一旦我们人体的免疫力下降,各种疾病就都有了可乘之机。有专家指出,在日常生活中做好以下几点,增强身体免疫力!


1、营养均衡

饮食健康,有利于增强身体的免疫力。而健康的饮食,最重要的就是要营养充足及均衡。

做到不挑食、不偏食、多素少肉、低油脂,三餐有序,不宜过饥过饱。更不能为了减肥而过度节食,过度节食身体会比较虚弱,病毒便乘虚而入。

222.jpg


2、多喝水、多运动、多休息

多喝水:多喝水有利于补充身体所需要的水分,还能促进细胞的新陈代谢。

多运动:在疫情期间,即使不出门,在家也可以做适量的运动,运动操、跳绳、平板支撑等皆可。

多休息:虽然很多小伙伴还没有复工,但在家也要正常作息,切不可熬夜通宵玩游戏、追剧。作息时间紊乱,也会导致免疫力下降。

333.jpg

3、限酒,限烟

中医讲究整体观,脏腑功能一损则俱损。长期或大量饮酒会损害肝脏以及胰脏机能,从而使得整个身体出现衰损。除了酒之外,烟更会直接损伤肺部,出现各种肺部疾病,因此在特殊时期,限酒、限烟是最好的选择。


4、保持心情愉悦

所谓“一笑治百病”,用积极的人生观面对生活,适度地疏解压力,每天多笑一点,也是增强免疫力的方法!

444.jpg


除此之外,中医理论认为气与血是人体内的两大基本物质,在人体生命活动中占据重要地位。
人体的防御机能是由气与血组成的,如果气血亏虚而导致的免疫力低下,人体的防御机能就会减弱,外邪就会趁虚而入。也就是我们常说的免疫力低下,容易患病。正如《黄帝内经》所云:“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。就是对于气血不足而容易致病最好的诠释。

所以补气血,使正气存内,才能更好的抵御病毒!!!